#45 Tic tac tic tac : c'est l'heure du bilan ⏰
3 exercices pour faire le point sur ton année 2022
Hello 👋
Bienvenue dans cette édition #45
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News de la semaine
Cette semaine j’ai troqué la chaise de mon bureau home office contre un ballon. Oui oui c’est bien ça : un ballon !
Pourquoi j’ai fait un truc pareil ?
Découvrir
Je dois bien l’avouer : j’aime tenter de nouvelles expériences, même au bureau où on a vite fait de tomber dans des habitudes de travail qu’on ne remet pas en question. Me voilà servie 🤣
M’amuser
Explorer, expérimenter, tester m’amuse. Une vraie gamine. Alors voilà, je suis trop contente avec mon nouveau jouet 🧸
Améliorer ma posture
Bon, il y a aussi des raisons plus sérieuses : sur un ballon, le corps, en instabilité, se rééquilibre naturellement.
Faire du renforcement musculaire sans en avoir l’air
Faire des abdos sans s’en rendre compte : alors ça ,ça me va bien !
Faciliter la circulation sanguine
Sur un ballon, on bouge. Théoriquement, c’est impossible de garder la même posture pendant des heures. Heuuu … à voir. J’arrive encore à croiser les jambes sans m’en rendre compte un bon moment… Ça sent la gamelle cette histoire 🤣
Pas de commentaire pour le moment … Je suis en phase de test. Si l’expérience est concluante, il se pourrait bien que j’en amène un ou deux à La Filature (mon second bureau). Qui a envie de tester ?
Allez on passe aux choses sérieuses. La fin de l’année approche et il fait drôlement froid. C’est le moment idéal pour le cocooning et l’introspection.
Je t’invite à mettre ta vie sur pause le temps de cette news et à regarder derrière ton épaule pour faire le bilan de ton année :
De quoi es-tu fier.e ? Qu’as-tu réussi ? Comment ? Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ? Pourquoi ? Comment te sens-tu en termes d’énergie et de vitalité ?
Je te rappelle que ton niveau énergie est directement lié à la qualité de ta vie.
Si tu réalises des projets qui te plaisent dans un environnement qui te convient, et que tu fais un minimum attention à la façon dont tu entretiens ton corps (voir Essentiel #43), alors ton niveau de vitalité doit être au top.
Si ce n’est pas le cas, il y a anguille sous roche ! Demande-toi ce qui ne te convient pas dans ta vie actuellement. Sois le/la plus honnête possible avec toi-même. On a souvent tendance à ne pas regarder les choses en face. Or, la vérité libère.
Cette semaine je te propose de faire le bilan de ton année 2022 et c’est sur cette base , que je te donnerai une méthode pour fixer ton cap 2023 dans la News #47.
Avoir un cap, but , un projet, un objectif (…) c’est vraiment super important :
Pour donner du sens à ta vie et répondre à la question “Pourquoi je me lève le matin ?”
Pour focaliser ton attention et ton énergie sur ce qu’il y a de plus important pour toi.
Pour utiliser le temps qui t’est donné sur cette terre en faisant les choses qui comptent le plus pour toi.
Pour fixer un cap, encore faut-il savoir d’où on part. C’est sur ce point de départ que je t’invite à travailler aujourd’hui. Je te propose 3 outils que j’utilise en séance de coaching.
Tu as 90 ans …
Tes valeurs fondamentales
Ton arbre de vie
Tu as 90 ans et tu es fier.e de toi
Matériel : un cahier + des crayons de couleur
Isole-toi. Assieds toi en tailleur. Prends 5 profondes inspirations + expirations.
Je t’invite à imaginer que tu as 90 ans. Tu penses à ta vie et tu te sens fier.e et heureux.se. Ton cœur est rempli de gratitude pour cette vie.
Qu’as-tu accompli d’essentiel ? Qu’est-ce qui te rend si fier.e et heureux.se ? Je t’ invite à apprécier et ressentir profondément ce sentiment d’accomplissement et d’épanouissement. Prends le temps d’introspection nécessaire pour visualiser tes accomplissements.
Où es-tu ? Avec qui ? Que fais-tu ? Que vois-tu ? Qu’entends-tu ? Que ressens-tu ?
Regarde et ressens l’impact de tes choix et de tes actions sur les autres. Regarde , écoute et ressens les sourires, peut-être même l’admiration et la joie autour de toi.
Lorsque tu as épuisé ton sujet, prends ton cahier et dessine tout ce que tu as visualisé. Tu t’es ouvert.e à ton inspiration et ton intuition. Laisse-les s’exprimer encore. Laisse leur libre champ. Donne-toi le droit de compléter ce que tu as visualisé.
Tes valeurs fondamentales
Être conscient.e de son système de valeurs fondamentales, c’est se permettre de créer une harmonie dans sa vie, d’avoir un cap à suivre et de faire des choix alignés.
Si tu ne connais pas tes 5 valeurs fondamentales, commence par faire les exercices de la News #39.
Pour chacune de tes 5 valeurs fondamentales, évalue de 0 à 10 à quel point elles sont nourries aujourd'hui (0 = pas du tout - 10 = totalement)
Pour les valeurs avec un score < 8 que décides-tu ? Qu’est-ce qui t’a empêché de les nourrir davantage ? Quelles actions peux-tu réaliser en 2023 pour leur donner la place qui leur revient dans ta vie ?
Ton arbre de vie
Es-tu heureux.se actuellement ? Quelles sont les branches de ta vie dont tu es satisfaite et celles dont tu es insatisfait.e ?
Évalue ton degré de satisfaction par rapport aux 8 branches de ta vie (de 1 à 10) en coloriant chaque branche de la valeur 1 jusqu’à la valeur attribuée.
1 étant la notre la moins élevée et 10 la plus élevée.
Alors ? Que constates-tu ? Ton arbre est-il équilibré ?
Quelles sont les branches qui se portent bien et quelles sont celles qui nécessitent ton attention ?
Si la branche santé / vitalité / énergie ne figure pas dans tes priorités, je te suggère de prendre le temps d’y réfléchir car sans elle il ne sera pas facile de développer les autres.
Que décides-tu ? Pourquoi ?
Ces exercices t’ont, je l’espère, permis de dégager les axes à développer en 2023. Garde-les précieusement au chaud, on en reparle dans 2 semaines (News #47).
Si tu sens que ta vie manque de sens, si tu souhaites t’orienter vers un projet de vie plus aligné à tes valeurs, je peux t’accompagner pour faire un travail en profondeur. C’est un sujet que j’adooooooore. Je te propose d’en discuter lors d’une séance découverte gratuite : réserver
Voilà, c’est tout pour aujourd’hui.
Je te dis à vendredi prochain 👋
🏔️
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Trop hâte d'essayer le ballon !